Die Wechseljahre rücken gerade im Kino in den Blick: In der Dokumentation „Mein neues altes Ich“ erzählen Frauen von dieser oft unterschätzten Lebensphase. Auch die Kräuterpädagogin und Wechseljahresberaterin Sonja Bienemann beschäftigt sich seit Jahren mit dem Thema. Bei einer Lesung im Brunnenviertel stellte sie kürzlich ihr Buch „Entspannte Wechseljahre“ vor, in dem sie Pflanzenrezepte und praktische Tipps für diese Zeit gesammelt hat.
Viele Tipps und schön gestaltet
Ein Beispiel daraus ist ein stimmungsaufhellender Tee aus Johanniskraut, Löwenzahnkraut, Rosenblütenblättern und Rosmarin. Auf der gegenüberliegenden Seite sind die Zutaten auf einem Foto sorgfältig arrangiert. Die Farben wirken hell und freundlich – fast so, als würde sich schon beim Betrachten die Laune heben. Auch der „Schöne-Haut-Tee“ ist ansprechend bebildert: Weiße Blüten und zarte grüne Blätter liegen auf einem rustikalen Holzhintergrund. Einige Seiten weiter empfiehlt Bienemann bei Hitzewallungen ein Erfrischungsspray aus verschiedenen ätherischen Ölen und Pfefferminzhydrolat. So reiht sich Tipp an Tipp für die wichtigsten Beschwerden der Wechseljahre.
„Das ist das Buch, das ich selbst gern gehabt hätte“, sagt Sonja Bienemann. Aus ihrer Arbeit als Wechseljahresberaterin weiß sie, dass viele Frauen diese besondere Phase ihres Lebens noch immer stillschweigend und ohne Unterstützung durchlaufen. Jede für sich, als wäre es das erste Mal auf dieser Erde. Mit ihrem Buch möchte sie das ändern. Für Bienemann sind die Wechseljahre keine Zeit, durch die man einfach „durch muss“. Stattdessen beschreibt sie diese Lebensphase als bewegte Zeit, in der viele kleine Helfer unterstützen können.
Ein fundiertes Sachbuch
Neben den praktischen Tipps und Rezepten wird es in dem Sachbuch auch fachlich fundiert. Die Autorin gibt eine Einführung in die Welt der Hormone, stellt Vor- und Nachteile einer Hormonersatztherapie vor und beschreibt zahlreiche Heilpflanzen in kurzen Steckbriefen.
Ein hilfreicher Hinweis kann während der Wechseljahre manchmal schon eine spürbare Verbesserung bringen – etwa bei Hitzewallungen, Schlafproblemen, Gewichtszunahme oder Libidoverlust. In ihrem 2025 erschienenen Buch geht Bienemann daher vor allem einer Frage nach: Welche Pflanzen können mich jetzt unterstützen? Dabei greift sie auf das Wissen zurück, das sie seit 2017 in zahlreichen Weiterbildungen gesammelt hat. Sie ist Kräuterpädagogin, arbeitet mit Aromatherapie und ist als Wechseljahresberaterin und Hormonfachkraft tätig. 2024 wurde außerdem der Deutsche Verband für Wechseljahresberatung e. V. gegründet, dessen Vorsitzende Bienemann ist.
Wechseljahre – sogar im Koalitionsvertrag
Politisch bekommt das Thema langsam etwas mehr Aufmerksamkeit. Der Begriff „Wechseljahre“ taucht erstmals in einem Koalitionsvertrag einer Bundesregierung auf. Darin wird angekündigt, dass das Thema stärker in der Frauengesundheit berücksichtigt werden soll. 2025 hat das Bundesgesundheitsministerium zudem einen „Dialogprozess Wechseljahre“ gestartet, um mögliche Maßnahmen zu entwickeln. Welche konkreten Veränderungen daraus entstehen, bleibt abzuwarten.
Wer nicht auf die Politik warten und sich schon jetzt intensiver mit dem Thema beschäftigen möchte, findet in Bienemanns Buch zahlreiche Anregungen, um diese Umbruchphase bewusster und möglichst gelassen zu erleben.
Die Autorin treffen
Gerade ist ein neuer Kinofilm gestartet, der sich mit den Wechseljahren beschäftigt. Die Doku „Mein neues altes Ich“ ist auch in Kinos in der Umgebung zu sehen. Sonja Bienemann ist bei einigen Vorführungen als Expertin und Geprächspartnerin eingeladen. Das sind die Termine:
- 8. März, 17.30 Uhr, Kino UNION, Bölschestraße 69
- 15. März, 11.30 Uhr + 14 Uhr, Lichtblick-Kino, Kastanienallee 77
Kurz & bündig
Sonja Bienemanns Buch „Entspannte Wechseljahre. Mit Pflanzenpower aktiv ausgleichen & unterstützen“ hat 176 Seiten. Es ist 2025 im Verlag Eugen Ulmer 2025 erschienen. Das Taschenbuch kostet 24 Euro. Mehr über die Autorin steht auf ihrer Webseite sonja-bienemann.de.
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